紧致腰腹练练瑜伽

      贝拉·索恩（Bella Thorne）在迪士尼歌舞剧《舞动芝加哥》（Shake It Up!）中的表现可圈可点，而贝拉最引以为傲的是自己精心打造的细腰。搞定减肥后松松垮垮的皮肤，贝拉靠的是瑜珈中的眼镜蛇式，再搭配水疗，让她腹部的皮肤看起来滑嫩白皙。
      女性身体中大约有40%－45%的脂肪，其中5%－10%属于腹腔脂肪，当然它一点儿都不好减。除了众所周知的少坐多站之外，还必须配合按摩和运动才能达到收紧的效果。如果你不是仰卧起坐的高手，那就试试贝拉的眼镜蛇式瑜伽动作。
      不过所有的运动都很强调呼吸。想瘦腹部的人，多学学腹式呼吸，鼻子吸气（能感觉肚子鼓起来），嘴巴吐气（肚子瘪下去），很多运动员都以这样的呼吸法来帮助他们肺部气体的充分交换。而在瘦身指南上，腹式呼吸几乎是收紧腹部肌肉的最简单方式！