编辑:巨美学校|2012-6-13 14:15|人气值2555
蔬菜富含各种维生素,多吃蔬菜有利于健康,还可以美容,这是大家都知道道理,还有个你不知道的秘密哦,有些蔬菜生吃还可以减肥了,下面就来看看几个生吃让你快速瘦下来的蔬菜……
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。,用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。 3.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
5.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
6.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
|
下一篇:炎夏止汗11招 让你清爽过夏
本文标题:生吃6种蔬菜 帮你快速瘦下来,转载请注明来自:https://www.jvmee.com/article-707-1.html
日常的生活压力或者休息不够会导四川美容学校,致眼袋黑眼圈的产生,所以总会让人看起来没什么精神,会保养的女人不四川美容学校,能缺少眼膜,那就赶紧动手吧!相信这样的方法您一定懂得。 ... ...
2012-04-16 美容知识
MM们最怕满脸长斑了~试想,一张原本光滑娇嫩的脸蛋忽然被难看的斑点所“点缀”,那是多么恐怖的画面啊!为什么我的脸上就会长斑呢?,这些斑点究竟从何而来呢?要怎样才能避免脸上长斑啊…… ... ...
2012-04-24 美容知识
每个女人都有自己的一套美容方法,家里少不了那些瓶瓶罐罐。然而美容的最好方法是自然的护肤,不借助于化学物品等化妆品的护肤才是最健康的。不要再为你脸上的皱纹所苦恼了,快来试试下面的DIY蜂蜜果蔬 ... ...
2012-05-04 美容知识
炎热夏季不免会晒黑,不少人就成了"红"女郎和"黑"女郎,有的甚至因为曝晒而致使肌肤感染发炎、脱皮红肿。那么怎样才能快速的急救晒后肌肤呢?今天就跟大家一起来分享,平价又实用的晒后修复小窍门,你 ... ...
2012-05-07 美容知识
天天都要涂抹防晒霜是我们每天都在重复的护肤定律,很多人都知道使用防晒来远离紫外线带来的伤害,但是如何正确涂抹防晒,到底多少才合适呢?并非所有人都能100%正确,所以在太阳越来越毒辣的初夏,我 ... ...
2012-05-12 美容知识
夏天正式MM们露胳膊露腿,秀苗条身材的时候。但是对于那些有点肉肉的MM们来说,,就羞于露胳膊露腿了,不要紧,现在巨美小Z老师带来了几款决明子减肥茶,大家快来试试,甩掉你身上的赘肉。。。 ... ...
2012-05-15 美容知识
化妆水中85%以上是精制过的水,其余成分则视其诉求而定。常见的保湿化妆水添加水性保湿剂,还包括低量的香料、色素、界面活性剂、防腐剂及酒精。 去角质化妆水中一般含果酸、水杨酸等成分。至于强调收 ... ...
2012-06-25 美容知识
夏天被视为减肥的最佳时期,也是刚性减肥的时候。都不在夏天穿上漂亮的裙子,赘肉一堆一堆的。我们来看看,夏天有哪些混搭的减肥食谱。 1.卷心菜搭配鱼、肉类 有嚼劲、容易得到饱足感是卷心菜的瘦身关 ... ...
2012-07-06 美容知识
夏天天气炎热,护肤更要注意了,养生护肤可不能忽视。多吃水果蔬菜有利于肌肤健康,而下面这4种食物,多吃不仅可以美容养颜,还可以养身哦。下面Z老师就为大家介绍这4种食物的养颜功效。 一、水 ... ...
2012-07-14 美容知识
现在是人人爱美的时代,护肤、化妆已不再是女人的专属,男士们也爱美起来。炎热的夏季,男士们要怎样呵护自己的肌肤呢?你的老公(男友)是否依旧清水洗脸,,最多出油了用香皂洗洗即可?不要再做邋遢的 ... ...
2012-08-01 美容知识
扫微信
方便你随时咨询老师