眼睛爱吃的食物有哪些

      生活在现代都市的我们，每天面对电脑、电视等电子设备，至少有10个小时以上，本来干净明澈的眼睛变得干涩、昏暗了。为了缓解这些症状，很多MM选择眼药水，这是治标不治本的方法，只能缓解一时之症状。要想有一双明澈的双眸，那还是要选择眼睛爱吃的食物才行哦。

维生素A
      你知道么，视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A，维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。
      含有维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等

维生素B
      眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2，维生素B族缺乏，会导致眼睛怕光，流泪，烧疼及发痒、视觉疲劳等。
      含有维生素B的食物：全谷类、鱼肉、豆类。

维生素C：
      维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证，如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。
      含有维生素C的食物：香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。

钙类
      当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候，你就要补充含钙高的食物了。
      含有钙类的食物：绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。

蛋白质
      蛋白质是视力发育的基础，如果蛋白质长期处于缺乏的状态，会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病
      含有蛋白质的食物：瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。