每天坚持10分钟 水桶腰变小蛮腰

       现在的胖MM们越来越多，腰也越来越粗，有的甚至看不出腰到底在哪里，从来不敢奢望自己有一天能拥有小蛮腰。其实，无腰MM们不要灰心丧气哦，只要每天检查锻炼，小蛮腰不是不可实现的梦想哈。但是要找对方法才行，一起来看看如何瘦腰瘦小腹吧。

一：清晨瘦腰

　　去除腰部前的赘肉

　　直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

　　让腰看起来纤细的腹斜肌

　　仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

　　让腰及下腹更瘦

　　直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。