排毒食品揭秘 让你减肥不是梦

编辑:巨美学校|2012-6-29 14:46|人气值2189

       减肥的方法有很多种,其中排毒减肥的方法最为有效。人体内残留的毒素不仅会影响身体健康,同时还有可能是造成肥胖的诱因。很多毒素是我们“吃”进来的,同样,我们也可以通过“吃”的方法,让它吃出来。下面就介绍几种排毒食品,要减肥的MM快来看看吧!

1.水果
  在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!
  推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
2.蔬菜
  蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素“闻风而逃”。吃蔬菜,要记住“量多、品种多”这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!
  推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
3.鲜鱼
  品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。
  推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼
4.豆类
  豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。
  推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
5.无盐坚果
  坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!
  推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果
 
 

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