减肥者必知三种断食疗法

       减肥是女人们共同的目标，他们会尝试不同的方法来减肥。但是真正达到效果的，没有几个。最原始的一种方法就是断食疗法，不过这种方法真的有效果吗？巨美美容学校巨美的Z老师说，断食疗法的确有用，但从科学性上来说，这种疗法只适合于有短期减肥规划的人群，并且在减肥成功后的巩固期内饮食摄取比重也非常难以把握，只要稍微不注意饮食体重便会反弹。所以说，减肥还是要持之以恒，断食疗法固然奏效，可后续通过饮食和运动来巩固效果也是非常重要的。

 最传统的断食疗法有以下三种：

1、清水断食疗法：

适合人群：有便秘问题困扰的人

　　清水断食疗法的戒断效果折中于辟谷断食和代餐断食这两种减肥方式，可以用清水来代替其他使用，帮助维持正常的新陈代谢，促进肠胃蠕动，使堆积在肠道内的宿便得以更快排出体外。而在进行这种断食疗法时，可根据个人体质将清水替换成米汤、青菜汤或者柿子叶茶。

2、辟谷断食疗法

适合人群：意志坚定，有良好耐力的人

　　辟谷断食疗法是最接近于瑜伽理论的疗法，因为在进行过程中不吃任何食物，身体就会将囤积的脂肪转化成热量维持基本的生命体征，从而达到减肥的目的。在这一过程中，身体内部得到全面的清洁，脏腑器官得以休息放松，导致肥胖的“浊气”被排出体外，整个人会变得非常“清澈”

3、代餐断食疗法：

适合人群：容易产生饥饿感同时自制力较为薄弱的人

　　代餐断食疗法一般是用新鲜的水果或者蔬菜替代常规的主食，全天分时段多次进食，从而帮助减轻饥饿感。另外果蔬食品中会含有一定量的的糖分和热量，能相对较长时间的维持饱腹感，降低因饥饿难耐而放弃断食疗法的几率。

       巨美美容学校巨美的Z老师告诉我说，断食疗法是一个非常有效果的减肥方法，不过要减肥者有足够对食物诱惑的控制力和持之以恒的意志力。

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