6条减肥捷径 生活中轻松享瘦

       减肥是女人一辈子的事业，想尽办法要达到完美身材，就是本来就不胖的女性，也在闹腾着减肥，好像减肥已经成为女性的一种口头禅。其实减肥只要平时生活中稍微注意一下，还是可轻松享瘦的。

1、逐渐减淡不良重口味

　　喜欢甜食的人，要渐渐减淡这种欲望。一开始可以选择代糖、半糖，慢慢转换为无糖。而饮食中摄取盐分过多，会造成多余的水分未能及时排出而蓄积在身体里形成水肿，这种现象往往与肥胖相伴相行。在日常饮食中应该把摄取的盐分控制在每人每日平均6克以下。

2、转移对食物的注意力

　　心里的克制对于瘦身很重要，要在想吃东西的时候，学会转移注意力，比如说去干一件很喜欢的事情，或者是培养其他的兴趣，不要总是吃东西。真的克制不住，有一个很好的办法，就是刷牙。这个办法很有用，当口腔黏膜被刷干净以后，就没有很想吃东西的感觉，那种薄荷清凉的感受也会抑制食欲。

3、与拥有好身材的朋友呆在一起

　　经常和那些拥有理想身材的人在一起，你的意识会改变。“真完美啊”的信息会传送到脑中，“我也要窈窕”的想法会无意识地显现出来，这就开启了大脑的想瘦之门。相反，如果你身处的环境，大家都觉得胖一点没问题，你就会无形中变胖。

4、设定阶梯性的小目标

　　不切实际的减肥目标会让人招架不住，最终的结果就是提前放弃，因为人要保持长久的热情很难。解决的方法就是将目标细分成小目标，让瘦身速度维持在每周0.5-1公斤，这样更容易达成，保持这样的速度，就有可能在三个月后减去十几斤的体重，其实也相当有成就感。

5、学会注意和计算热量

　　在瘦身期间，购买食物最好选择标示卡路里的，自己可以稍微计算一下，因为就算是一瓶牛奶，可能热量就会差很多。

6、学会细嚼慢咽

　　你会发现，那些细嚼慢咽的人通常都不胖。我们的胃部需要20分钟的消化时间，才能将饱的信号传回大脑，所以慢速吃既可以控制热量摄入，又能避免忍饥挨饿。