9个科学睡觉常识 让你轻松享瘦

8、不要依赖安眠药
　　现代人的生活压力很大，出现失眠也是很正常的现象，一旦出现这种情况，很多女性朋友经常会用安眠药来摆脱失眠的痛苦，这不仅会让你精神不振。
　　还会进一步毁坏你的瘦身大计，经常服用安眠药，不仅会让你产生赖药性，还会影响你的身体健康。如果有睡眠障碍的话，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地帮助你入眠。

9、注意正确的睡姿
　　睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。
　　不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢。
　　胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳，只要睡得舒适就好了。