漂亮是吃出来的 女人饮食保养方法,

2012-4-23 14:25|被喜欢 1786

    女人爱美是天性,现代女性更注重的是健康自然、由内而外的美,而不仅仅是靠化妆来掩盖自己的不足。,科学饮食是保证,让我们来看看如何吃出健康和美丽。
       芝麻:含有国际公认的美容酸——亚麻酸,这种不饱和脂肪酸对皮肤十分重要,是皮肤保持滋润、光滑的原材料。此外芝麻中维生素和微量元素众多,对延缓皮肤衰老有好处。,多食芝麻能防止皮肤干燥、减少皱纹产生、增强皮肤活力,令人青春常驻。  
     酸乳:牛奶经酸乳菌发酵后营养成份发生了变化,它变得更易被人体吸收,且能抑制肠道腐败细菌,减轻人体负担,令皮肤白晳、细腻、丰腴。酸乳中维生素含量远比牛奶高,钙质也比鲜奶多,还有改善消化功能防止便秘的功效。      
  白木耳:富含多糖类物质是增强机体免疫力的优质产品。中医认为白木耳润肺滋肤,,常食能令肌肤抗病能力增加、减少皮肤病的发生,令皮肤白嫩、细腻、柔滑。      
       苦瓜:含多种对皮肤滋养有益的维生素和营养成份。国外从苦瓜中分离出一种宁精的物质,它能使皮肤生长、加速伤口愈合、增强抗病能力、常食能令肌肤细嫩而富有弹性、减少皱纹的出现。,      
       
有损容颜的食品      
  油炸食品 油经高温烹调会产生过氧化脂质,这是一种催人衰老的物质,常吃油炸的食品会使容颜衰老,过早生出老年斑来。特别是油炸食品放置时间久后,过氧化脂质产生更多,吃下去害处更大。      
  腌制食品 乳腐、酱莱、咸鱼、香肠、腊肉、糟货等食品均含有亚硝酸胺、尿胺等致癌、致畸化合物,多吃了危害人体健康,也妨碍肌肤美容。,脸如咸菜色的人均与喜吃上述食品有关。      
  烧烤食品 蛋白质和脂肪烤焦后会产生丙烯腈胺和多种劳香烃类化合物,它们都是会致癌或加速皮肤老化的有害物质。此外烧烤时产生的油雾中有丁二烯、苯芘类化合物会促使人体皮肤老化和粘膜癌变。      
  辛辣食品 白酒、大蒜、辣椒、火锅佐料等均属辛辣食品,某些风味小吃,如咖喱牛肉干、麻辣豆腐干等吃多了对皮肤都不利,,因中医认为:过辛过辣伤肺,肺主皮毛,剌激性的食品满足了口福,伤害了皮肤。      
  早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。,因此,每晚饮水的作用不能低估。    一片多种维生素复合片。在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。,
  一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。
  一袋鲜奶。这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
  一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
  一杯茶。女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。,特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。  
  一个补水面膜。每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,补水面膜可以每天做,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
       一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

       以上方法爱美的MM们不防试试哦,很简单的,也很方便,愿天下美眉们个个都赛西施、胜貂蝉、超昭君、赢玉环。。。。

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