漂亮是吃出来的女人饮食保养方法,

编辑：巨美学校|2012-4-23 14:25|人气值2878

　   女人爱美是天性，现代女性更注重的是健康自然、由内而外的美，而不仅仅是靠化妆来掩盖自己的不足。,科学饮食是保证，让我们来看看如何吃出健康和美丽。
       芝麻：含有国际公认的美容酸——亚麻酸，这种不饱和脂肪酸对皮肤十分重要，是皮肤保持滋润、光滑的原材料。此外芝麻中维生素和微量元素众多，对延缓皮肤衰老有好处。,多食芝麻能防止皮肤干燥、减少皱纹产生、增强皮肤活力，令人青春常驻。　
    　酸乳：牛奶经酸乳菌发酵后营养成份发生了变化，它变得更易被人体吸收，且能抑制肠道腐败细菌，减轻人体负担，令皮肤白晳、细腻、丰腴。酸乳中维生素含量远比牛奶高，钙质也比鲜奶多，还有改善消化功能防止便秘的功效。
　　白木耳：富含多糖类物质是增强机体免疫力的优质产品。中医认为白木耳润肺滋肤，,常食能令肌肤抗病能力增加、减少皮肤病的发生，令皮肤白嫩、细腻、柔滑。
       苦瓜：含多种对皮肤滋养有益的维生素和营养成份。国外从苦瓜中分离出一种宁精的物质，它能使皮肤生长、加速伤口愈合、增强抗病能力、常食能令肌肤细嫩而富有弹性、减少皱纹的出现。,
　　
有损容颜的食品
　　油炸食品油经高温烹调会产生过氧化脂质，这是一种催人衰老的物质，常吃油炸的食品会使容颜衰老，过早生出老年斑来。特别是油炸食品放置时间久后，过氧化脂质产生更多，吃下去害处更大。
　　腌制食品乳腐、酱莱、咸鱼、香肠、腊肉、糟货等食品均含有亚硝酸胺、尿胺等致癌、致畸化合物，多吃了危害人体健康，也妨碍肌肤美容。,脸如咸菜色的人均与喜吃上述食品有关。
　　烧烤食品蛋白质和脂肪烤焦后会产生丙烯腈胺和多种劳香烃类化合物，它们都是会致癌或加速皮肤老化的有害物质。此外烧烤时产生的油雾中有丁二烯、苯芘类化合物会促使人体皮肤老化和粘膜癌变。
　　辛辣食品白酒、大蒜、辣椒、火锅佐料等均属辛辣食品，某些风味小吃，如咖喱牛肉干、麻辣豆腐干等吃多了对皮肤都不利，,因中医认为：过辛过辣伤肺，肺主皮毛，剌激性的食品满足了口福，伤害了皮肤。
　　早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。,因此，每晚饮水的作用不能低估。    一片多种维生素复合片。在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。,
　　一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
　　一袋鲜奶。这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
　　一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
　　一杯茶。女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。,特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。　
　　一个补水面膜。每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
       一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，,所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。