单纯肥胖型水桶腰 这样减更有效

       如果你的腰围随着体重数字的上下浮动而经常变化，那说明你是单纯肥胖型水桶腰，你的粗腰围只是因为你摄入了过多高热量的食物而已。要知道，你拥有纤细蜂腰的最好办法就是挑着吃——严格控制摄入的食物热量！
       少淀粉，多蛋白
       ①面包、薯条、汉堡等含有大量淀粉质的食物是使你腰部脂肪堆积的一大劲敌，因为淀粉是高热量的载体，虽然本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，而摄入热量过多消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存在你的腰腹部。所以想要瘦腰的MM们不宜吃太多这类的食物。
       ②多吃含丰富蛋白质和纤维质的豆类食品。因为豆类食品能够吸收体内水分，有利尿排汗的作用，而且还能帮助身体蒸发热量，消耗脂肪。吃豆类还可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。
       麦莉·赛勒斯 零谷蛋白瘦腰法
       麦莉（Miley Cyrus）曾经胖得跟水桶一样，却依靠“零谷蛋白”的减肥方法让自己瘦成了一道闪电！所谓“零谷蛋白”，就是摄入的食物中完全不含谷物蛋白。在迅速瘦身的期间，憎恶谷蛋白”“的Miley将大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等富含谷蛋白的食物从她的食谱中划去了。不只如此，麦莉还怂恿自己的粉丝远离谷蛋白她说：每个人都应该尝试一下，“ 一周不吃任何含谷蛋白的食物！你会发现你的皮肤、身体和精神都有所改变，那改变会让你惊叹不已！然后你就再也不想碰谷蛋白了。”