这些西式早餐 放心吃不胖

       现在的生活节奏越来越快，很多上班族都懒于做繁复的中式早餐，早晨都是吃简便的西式早餐，不仅简单节约时间，也很营养健康。牛奶、全麦面包、水果、煎饼换着口味的吃。而有些媚儿为了减肥而放弃了早餐，那简直是个大错误。来看看部分西式早餐的卡路里含量吧，选择性的吃，一定苗条有健康。

       •煎鸡蛋饼

       3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士                 一共：329卡路里

       •炒鸡蛋和培根

       两个鸡蛋（143），3条培根（138），半杯土豆煎饼（207），一片全麦烤面包（100）               一共：588卡路里

       •煮鸡蛋和水果

        一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）               一共：278卡路里

       •蓝莓薄煎饼

       3个蓝莓煎饼（253），一盎司枫糖浆（99）                  一共：352卡路里

       •酸奶水果和燕麦片

       200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）                      一共：375卡路里

       •燕麦粥

       1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）                    一共297卡路里

       •英式自制面包加黄油和果酱

       一块全麦英式自制面包（130），一小块无盐黄油（36），一餐匙草莓果酱（40）                      一共：206卡路里

       •三明治早餐

       一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）                     一共：392卡路里

       •百吉饼加奶油干酪

       一块白吉饼（206），一盎司奶油干酪（100）                           一共：306卡路里

       •谷类早餐

       一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）                    一共321卡路里
       •法式面包

       两片法式面包（298），1/3枫糖浆（200）                           一共：498卡路里

       •比利时华夫

       一个华夫饼（390），1/4杯枫糖浆（200）                          一共：590卡路里

       •坚果奶油烤面包

       一整片全麦面包（100），两餐匙坚果奶油（210）                     一共：310卡路里

       看了这些早餐热量表，你应该放心了吧，每天这样吃早餐是不会长胖的，而且会越来越健康。