纯素食 小心让你快速变老

       很多人认为，想要减肥就得必须戒肉，以吃素为主。也有人认为，吃素有利于健康，也长期吃素。熟不知，长期吃素不仅不能减肥还会影响你的健康。加速你肌肤的衰老速度，让你提前衰老！

1、发育期不宜长期素食
　　普通成年女性长期素食，都会对体内激素分泌造成破坏性影响，正在发育期的影响更大，雌性激素水平过低，导致第二性征发育迟缓，有碍女性乳房、性腺的发育，更别提体态美了。
2、成年女性要饮食均衡
　　孕龄期女性经常吃素会因为雌性激素水平减低而导致孕育障碍，更年期的女性由于卵巢萎缩、雌性激素分泌已经少，长期素食只会让更年期症状更加明显。
3、蛋白质供应不足，抗病能力会下降，甚至营养不良，所以应多吃富含蛋白质的食物，比如黄豆、红豆、绿豆等。
4、多吃坚果、种子类植物，努力达到锌的推荐摄入量，丰富的油脂还可补充人体所需热量。
5、素食者多缺乏维生素B12，皮肤会变苍白，头发稀少且泛黄，多吃深色蔬菜、水果，或是多吃综合维生素来改善。