办公室瘦手臂4妙招,

来源:巨美学校|2012-5-9 09:42|浏览量 1502

       长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,怎么办?给你推荐几式OL最爱的瘦手臂小方法,简单的动作,就算是在办公室也可以轻松练习。
       利用好上班休息空闲时间,一起来做瘦手臂运动吧,每天只需短短十分钟,手臂就能快速纤细下来。
 
第一招:矿泉水瘦手臂
  入门道具:一瓶矿泉水
  练习场地:Office
  基本动作:
  1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
  2、缓缓往前放下,重复此动作15次。
  3、每天做45次左右。可以不同次完成。
  妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
 
第二招:画圆瘦手臂
  入门道具:无需
  练习场地:Office
  基本动作:
  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2、双手画圆,向外画圆20次。
  3、再向内画圆20次。
  4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
  妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。

第三招:扩胸瘦手臂
  入门道具:无需
  练习场地:Office
  基本动作:
  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
  妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。,第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
 
第四招:伸臂瘦手臂
  入门道具:无需
  练习场地:Office
  基本动作:
  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
  2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
  3、左右换边,如此动作每天做20次。
  妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。
 

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