夏季6种食物助你美白,

       经过一整个冬季的美容成绩，一到夏天就要化为泡影了。如若夏季想要美白，防晒是首要任务，防晒霜、护肤品肯定少不了，,还有一种省钱又方便的美白防晒的小秘诀--食补，夏季防晒的6类食物，平时常吃你就会有惊人发现，爱美的MM们快来试试吧。

　　1、高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

       2、黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

       3、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

       4、绿茶

　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

       5、坚果