三大因素影响产后瘦身效果

编辑:巨美学校|2013-3-28 10:29|人气值5498

三大因素影响产后瘦身效果,成都学美容师


       影响要素之三:生活习惯
  这里强调的生活习惯,主要包括饮食和睡眠两大方面。
  产后6周以后再开始节食减肥。
  原则:不要非常苛刻,逐渐减少进食
  如果不是母乳喂养,就可以开始比维持正常体重的水平再稍微少吃点。但是不可以进行严格的节食——女性要保证身体健康,每天最少需要摄入1200卡路里(母乳喂养的妈妈比一个不喂奶的妈妈每天要消耗更多的卡路里)。
  一开始,先选择低脂肪、高纤维的食物,用健康的零食来缓解饥饿感,例如新鲜的水果,不要饥不择食地抓一块饼干,还要避免打开冰箱大吃特吃。还有,注意平时喝的饮料,因为果汁和其他饮料里可能含有惊人的卡路里。享受营养丰富、种类多样的饮食可以帮助你更快地从分娩中恢复,并适应新妈妈的各种要求。对一般女性来说,这意味着每天要摄入1900~2100卡路里。
  很多母乳喂养的妈妈因为产生奶水会消耗能量而减重,而那些非母乳喂养的妈妈需要消耗更多才能达到同样的效果。
  好的睡眠是瘦身成功的一半
  产后,女性的身体,尤其是孕期里居高不下的雌孕激素水平尤其需要一个良好的睡眠习惯来帮助慢慢恢复。
  产后恢复得好,不仅仅是指身材能够恢复往昔的苗条,还包括身体的各个器官可以很好地如期复原。因此,睡眠好不好,也是新妈妈身体能否尽快恢复的一个重要环节。




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