减肥从改变生活习惯开始

编辑:巨美学校|2013-3-15 11:16|人气值2329

       春季已经来临,夏季还会远吗?随着衣服的减少,你有发现身上长出了不少的赘肉吗?长出赘肉不要紧,因为春季减肥最快的方法可以让你在短时间内减去身上的赘肉。春季减肥主要侧重技巧。下面一起看看什么小技巧需要注意吧。

1、多吃蛋白质
  多吃含有蛋白质的食物对减肥有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的食物不容易产生饥饿。这样可以减少过量地吸收食物。因此无论是正餐还是零食,选择高蛋白质的食物才是最明智的。
2、找人监督
  减肥的时候,很经常会发现身边原来很多“损友”。他们往往会劝你说,吃完再减肥等各种破坏你减肥计划的话。因此在减肥期间最好避免和这些朋友接触,最好找一个有相同目标的人一起,相互监督。
3、写减肥日记
  减肥日记可以记录每天吃了什么,做了多少运动,体重轻了多少或者重了多少。将这些和减肥有关的事情一件件地记录下来,详细记录自己的减肥过程,这些对减肥有这很正面的推动作用。
4、多喝水
  多喝水,给身体补充水分,有助于减肥。当体内水分充足的时候,人体的新陈代谢会加快,废物会更加容易而且迅速地排出体外。
5、改掉坏习惯
  很多生活中的不良习惯都不利于健康,或者说,很多坏习惯都会影响减肥效果。比如喝咖啡加糖、喜欢吃油炸食物等。改变这些习惯更有助于减肥。
6、控制嘴馋
  嘴馋的你在减肥期间会受到很大的诱惑。但是为了苗条的身材,还是要控制一下自己贪吃的嘴巴。不要以为对自己说“只吃一点点”,就真的只吃一点点。只要开动了,结果往往是你会吃得更加多。因此一次也不要纵容自己哦。
 
 

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