好皮肤睡出来 睡眠质量好才是关键

       爱美的女生，多半都喜欢睡美容觉，因为大家都知道“好皮肤靠多睡”。熬夜、加班、泡夜店是皮肤的一大杀手。但是到底要睡多长时间才算得上美容觉了，是否每个人都要睡足8个小时才可以呢？

       一个健康的成人到底需要多久的睡眠?八小时只是一个平均值，有些人只需睡五六个小时，就能感觉精力充沛。睡眠是人体修复和恢复的时期，每个人需要的睡眠时间，甚至每个阶段所需的睡眠长度都可能有变化。只要能够进入深度睡眠，自然醒后神清气爽，那他就得到了足够的休息，不必因为没有睡足八小时而感到紧张压力。至于睡眠时间，通常来说，晚上11点入睡，更容易进入深层睡眠状态，保证睡眠质量，但只要在12点前入睡，对健康都无甚大碍。熬夜不利于身体，而熬夜造成的不良影响，并不能通过一两天的密集补觉来挽回。相反，可以延长睡眠时间的做法，反而会造成循环不畅，甚至扰乱正常节律。对于熬夜的人来说，可在医生或专业营养师的指导下，根据自己的身体状况，选择额外的健康补剂。更重要的是，尽快改掉熬夜的坏习惯。

       人体进入深层睡眠机体开始修复，皮肤也是如此，睡前使用促进修复的保养品，有助于促进细胞的修复。入睡后人无法及时补充水分，皮肤失水情况会较白天严重，因此，保湿护理有一定的意义。另外，某些见光容易分解失效的成分，也适合在睡前使用。偶尔的睡眠缺失，对皮肤最大影响在于造成脱水以及循环变缓，即便不用熬夜霜，只需注意保湿补水，加强舒缓和按摩的护理，也能缓解倦容。不过，持续的睡眠缺乏，就可能影响机体的免疫及修复机制，积累的受损，会引发各类慢性疾病。这时，再好的护肤品，也只是杯水车薪。所谓熬夜霜，更多像是一种安慰剂，它与普通的夜间护理没有实质上的区别，最多在质地上相对更为轻盈易渗透，更注重舒缓、抗氧化，以及促进循环、激发细胞活性等功能。长期熬夜的人，与其纠结哪瓶熬夜霜更好用，不如选择一款具提亮功能的粉底，暂时掩盖疲惫痕迹。

       夜间护理的东西不能白天用?事实上，只要不含容易光敏感的物质，夜间护理品未必不能白天使用。只不过夜间护理品更注重皮肤的修复，白天使用效果未必那么理想。入睡后的皮肤到底是容易发干还是泛油？因人而异。对于容易感觉干燥的人来说，某些白天使用觉得油腻的保养品，也比较适合夜间使用，帮助皮肤持久锁水;对于晨起时皮肤感觉油腻的人来说，一款质地轻盈，能温和控油和持续保湿的保养品，是你的好选择。