懒人减肥 在睡梦中轻松瘦身

 

　　1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

       提高睡眠的七个方法：

　　1.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。

　　2.下班后直接去睡觉。坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

　　3.保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
　   4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。

　　5.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。

　　6.让家人不要在睡眠时间打扰你。

　　7在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。