要防晒 就多吃这些食物,

 

      防晒是护肤的关键步骤，如果你花了半个小时来护肤，但是最后却忘了防晒，那你之前的护肤都白费了。一年四季都应该注意防晒，尤其是夏天，紫外线超强，更该意识到防晒的重要性。防晒不只是涂上防晒霜，更应该多吃提高皮肤防晒功能的食物，下面就看看有哪些食物可以帮助防晒了！

红黄色蔬果能提高皮肤抵抗力

      红黄色的蔬菜、水果、如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜灯。都含有大量胡萝卜素以及其他植物化学成分，这样有助于抗氧化，能够增强皮肤抵御紫外线的能力。
坚果有助于抗皮肤氧化
      坚果中含有大量维生素B群以及维生素E，这些都是能够帮助皮肤增强抵抗力以及复原能力的重要营养
每天两杯茶防止皮肤晒伤
      饮用绿茶或是含有绿茶成分的保养品，可以减轻日晒时导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。
富含维生素C的水果防晒力强
      每天吃2—3个水果，其中一个选择富含高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、圣女果或者柑橘类的水果。这样有助于皮肤的健康明亮。不容易晒伤老化。

大豆制品抗皮肤老化
      大豆中含有一种叫异黄酮素的植物雌激素，这种激素具有抗氧化能力，能够使女性维持光亮，使皮肤细嫩。大豆制品中，豆腐、豆浆都是比较不错的选择。