端午出游 防晒双保险

       还有四天就是端午小长假了，很多MM们都已制定好出游计划，在这6月天里，出游首先要做好的是防晒工作，要不然白雪公主出去，,非洲黑人回来，那还是其次，最关键的是皮肤晒伤会引起一系列的其他皮肤问题。我们在用防晒霜的同时，要多吃些防晒食物，做到防晒双保险！

　　1、高维C水果

　　维生素C是美容的神品，它能让肌肤明亮、不易晒伤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，比如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘类都可以。

       2、黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，比如胡萝卜、芒果等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于肌肤抗氧化，增强皮肤的抵抗力。

　    5、豆制品

　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    　6、坚果

　　坚果中的植物油中富含维生素E，能帮助抗氧化与消除自由基。,另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗你得皮肤越细”。