编辑：巨美学校|2013-3-29 10:47|人气值4104
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春季不减肥，夏天徒悲伤！春季成了广大爱美MM的减肥旺季，想要甩掉冬天长出的小肚腩，不运动，想自然瘦下来，基本上是不可能的。想甩掉小肚腩，其实也没那么难，只要运动加上合理的膳食，减掉小肚肚还是比较轻松的。
瘦腰三大动作： 1.摸颈拍腰高踏步 做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。 功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。 2.扩胸马步扭腰腹 做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。 功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。 放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。 3.抱膝张腿屁朝天 做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。 功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。 |
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