减肥必须避免的10大误区

编辑:巨美学校|2013-1-6 10:26|人气值6927

       关于减肥的话题是每个女人都爱谈论的,而且减肥也是一个需要毅力的浩大工程。有的人成功了,有的人却始终徘徊在不停反弹之间。到底是什么原因了,要想达到减肥的效果,且看Z老师给出的减肥误区,要减肥的你一定要避开。

使用人工甜味剂
  甜食是你保持纤细腰围的最大敌人,不过如果你偶尔想小小放纵一下,也最好选择自然的糖分来源。有研究表明,那些零卡路里的代糖(就是那些你向咖啡中撒的小糖包)会让体重增加的比吃真的糖分还要多,可能是因为它们能骗过你的消化系统,损害消化能力,燃烧卡路里的同时却增加饥饿感。一项药理学、生物化学和行为学的研究表明,尽管消耗总数量相同的卡路里,跟那些食用普通糖分的小白鼠相比,食用高果糖玉米糖浆的小白鼠明显的更加了更多的体重,尤其是在腹部。所以,对日常的食物的组成要多留心了,比如常见的面包片或沙拉酱。
 
不吃早饭
  一顿好的早餐,不仅能帮你赶走起床气,还能启动你的新陈代谢机制,“这相当于给身体一个信号,我很饱,请开始燃烧脂肪吧。这时,即使是很轻微的运动都会换来更多的脂肪代谢。”洛杉矶多位大明星的私人教练 Gunnar Peterson说,“早餐你可以吃一块培根配上煎蛋饼,一本国际权威瘦身月报上登出,小白鼠在摄入高脂肪高碳水化合物的时候能将其更好的消化。”
 
 

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