减肥必须避免的10大误区

 

　　也许你对健身已经没多大热情，想着在最短的时间里应付完年卡里的课程，但正因为如此，就更要注重有限的健身时间的效率，也就是要消除一切可能使你分心的干扰源。所以不要再边健身边频繁的刷微博查邮件啦。“如果你在健身时发邮件或者阅读资讯，你的身体就没有在尽全力在减掉脂肪” 纽约资深的健身教练Kacy Duke指出，“我们知道你可能需要手机里的音乐来激发肾上腺素，但我们建议你锁上屏幕，将它放在一边，不要再让它妨碍你的瘦身大计了。”

 

不喜欢跑步机

　　在室内跑步会让人昏昏欲睡，但也值得一试。“在健身房所有的器械中，跑步机是最容易使人减轻体重的，因为它能更好的促使肌肉运动并让心率持续升高，而这两者都能让脂肪燃烧，” 运动生理学家Carol Espel说，还有，不同于固定的自行车，它是自动的，需要你跟上它的步伐，就算你想停下来都不行。所以放弃那些花哨的健身设备，重新回到最基本的跑步机上来吧。

 

边看电视边吃饭

　　无意识的进食是减肥最大的隐形敌人，当你突然开始意识到自己吃多了的时候可能连紧身牛仔裤都要撑爆了。“当人在特定的环境下重复进食，大脑会将食物和环境自动联系起来”，美国南加州大学的心理学教授David Neal说，这会引发情景触发食欲，比如你可以边看电视边吃下平常根本吃不完的一大块樱桃蛋糕。所以，坐到桌子上去吃饭吧，这样你才能清楚的知道自己到底吃了多少东西，不至于暴饮暴食。