美腿可以后天养成

       乔丁的减肥史绝对是一部励志大片，2007年她以美妙的歌声征服了所有人，成为了《美国偶像》第六季的胜出者。但是，肥胖的身材却成为了她朝“巨星”道路行进的绊脚石。当她穿着昂贵的礼服走上红毯时，人们不会想着“麻雀变凤凰”，而是嘲笑她像一棵巨大的可移动的圣诞树！为了改变这一状况，乔丁下定决心要减肥，抛弃掉一身尤其是让她难堪的腿部脂肪！
     “这里面没什么秘密，”乔丁说，：只不过就“是吃得更健康还有坚持锻炼！这绝对是一项需要每天坚持去完成的事情。”这道理说起来简单，但对Jordin Sparks来说却是一个巨大考验，因为她以前超级爱吃。现在的Jordin不再只顾一时的味觉享受，而是会认真考虑食物的健康度。她放弃了过去喜欢的甜食，除了正餐外绝不吃零食。每周坚持两天食素，她说：要“问问你自己，你的身体需要的是健康精致的食物，还是一大堆味道还行的垃圾食品？”
       除了改变饮食习惯之外，坚持减肥运动也不是容易的事情。对斯帕克斯来说，最难攻克的就是腿部脂肪，而她的秘密武器是高强度健身舞——尊巴！我妈妈的好朋友是尊巴舞教“练，我简直爱死这项运动了。一开始我会快走，然后慢跑，最后开始跳尊巴，在教练的指点下完成三十分钟的循环训练。”除此之外，斯帕克斯每周至少要爬山一次，以收紧腿部肌肉，锻炼出漂亮的腿部线条。

       好莱坞明星安娜丽尼·麦考德（AnnaLynneMcCord）的身材在外人看来是完美的，但她却对自己的双腿不满意——不够直也不够细，导致她一度不敢穿短裙！直到影迷把英国大热的膝盖运动推荐给她，才让她解决了这个心头大患。该动作的原理是让膝盖成为整个运动的转折点，通过力量和能量的转换修炼性感美腿！
       膝盖运动的做法也非常简单，不管是像安娜丽尼那样的大明星，还是像你我一样的普通妹纸，都能在家中轻松完成：双腿前后分开，上半身呈直立状态。此时，一条腿抬起，并向另一条腿的膝盖处弯屈，臀部和腹部在整个过程中都处在收紧状态，坚持15秒后恢复初始动作，换另一个方向重复做动作。