编辑:巨美学校|2012-7-6 08:47|人气值2193
首先要懂得把食物分类,除了水果和蔬菜不属“密集食物”之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于“密集食物”。而食物混搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种“密集食物”配合蔬菜或者水果进食。
1.每天以水果和果汁做早餐,分量随个人喜好而定,但不要过量。 2.午餐和晚餐都以蔬菜来配合“密集食物”进食,而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物。但是,蛋白质和淀粉类食物只可取其一,不能同时进食。 3.进食时,不可喝水,因水会冲淡胃液,影响消化。 4.豆类和豆质品本身的天然成分都含蛋白质和淀粉,所以只宜与蔬菜一起进食。 5.饮食习惯应该清淡。例如,避免在菜中放过多的油、 糖,盐、 也尽量不要煎炸食物,可煮或蒸食物,也可以多做些凉拌菜和青菜。 |
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