健康美丽不是梦 5个方法帮助你

2012-5-3 09:20|被喜欢 1346


       你知道应该规律运动+健康饮食,能让皮肤和身材都更美,但是这两件事说来容易做起来难。下面我们就介绍5个简单的方法让你彻底打破以往只是说说而已的习惯。让生活更健康?注意以下5个方面,其实很简单。
       拒绝烘焙点心: 的确应该吃早餐来促进新陈代谢并且保证全天都活力充沛,不过也不能成为你匆忙跑进蛋糕店买几块烘焙蛋糕的理由。与其早上冲进星巴克去买外带餐,不如在出门前给自己做个快速又健康的三明治。
       喝杯水: 水是最好的饮料,但不是唯一可以喝的东西。,试着在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水,这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒,一举两得。
       多吃点绿色蔬菜: 随时吃点绿色蔬菜,它们是健康饮食最重要的组成部分,比如,绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分,而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养。
       切勿久坐: 对,久坐危害很大,所以,可别8小时坐着一动不动。工作中经常动一动会让你更健康,不过也不是说你要常常爬上爬下你所在写字楼的楼梯,小范围常常动一动即可,比如在座位上伸伸胳膊腿也能有助缓减久坐的压力,而且这样还能不费什么力消耗点卡路里。
       别在晚上前功尽弃: 累了一天回家后,喝杯酒,吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就毁掉了你一天以来所做的所有有助身体健康的事情,所以即便是回到家,,也要保证在睡前不吃太多食物,而且在电视时间也要遵循以上所有这个健康小方法。
 

 

 

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