10大超级美容食物

2012-4-18 10:04|被喜欢 852

        1.蓝莓(Blueberries)

       蓝莓被誉为最好的抗氧化剂食物来源之一。,而且,七月份到九月份上市的时令蓝莓实在是美味至极!

       2.草莓(Strawberries)

       草莓富含维生素C,而维生素C对肌肤有美白功效。所以,这些美味的浆果不但可以做成可口的草莓麦片粥、,草莓冰欺凌或是草莓松饼,还能让你在大呼美味的同时使你的肌肤保持最佳状态。

       3.苹果(Apples)

       不要削皮!妈妈可能这样说过,她说的没错。苹果皮中含有槲皮素,槲皮素是一种强力抗氧化剂,能够预防皮肤癌。苹果中还富含纤维,进食一个苹果,几小时都不会饿。

       4.坚果(Nuts)

       坚果类,特别是核桃、杏仁和榛子中富含ω- 3脂肪酸,ω- 3脂肪酸能使皮肤保持水润。,坚果中的精氨酸含量也很高,这种氨基酸能帮助燃烧脂肪。

       5.辣椒(Chile Peppers)

       喔!辣椒的口味可真是火热。而辣味的来源就是辣椒素。根据2009年6月《欧洲营养学杂志》研究报告,辣椒素能降低饥饿感。如此看来,嘴巴所受的火辣还是值得的。

       6.绿色蔬菜(Greens)

       维生素A和钾都能让你的皮肤光彩照人,而绿色蔬菜,特别是生菜中,,含有丰富的维生素A和钾。深绿色叶类蔬菜中含有的抗氧化剂,有助于降低阳光对皮肤的伤害,可以减少皱纹产生,预防皮肤癌。

       7.海鲜(Seafood)

       鲑鱼和金**鱼因富含ω- 3脂肪酸而闻名。ω- 3脂肪酸不但对身体有好处,还能让你容光焕发。

       8.茶叶(Tea)

       不同茶叶中都含有丰富的抗氧化剂,抗氧化剂能消除体内自由基,延缓衰老。,绿茶中含有EGCG(酚类化合物,茶多酚的组成成分),能修复激活皮肤细胞。

       9.红酒(Red Wine)

       红酒是葡萄酿制而成的。葡萄酒,特别是赤霞珠中含有白藜芦醇,白藜芦醇是一种抗氧化剂,能够延缓衰老。适量饮用红酒对身体有好处,但过量饮酒有害无益。

       10.黑巧克力(Dark Chocolate)

       巧克力!来一口。黑巧克力中的抗氧化剂能延缓衰老。据加利福尼亚科学院研究,巧克力中的苯乙胺能提升情绪抗抑郁,所以,吃巧克力的时候会感到开心,那可不是你的幻觉。只是记得不要一次吃太多,物极必反,过犹不及。

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