这些西式早餐 放心吃不胖

编辑:巨美学校|2012-7-17 10:05|人气值2957

       现在的生活节奏越来越快,很多上班族都懒于做繁复的中式早餐,早晨都是吃简便的西式早餐,不仅简单节约时间,也很营养健康。牛奶、全麦面包、水果、煎饼换着口味的吃。而有些媚儿为了减肥而放弃了早餐,那简直是个大错误。来看看部分西式早餐的卡路里含量吧,选择性的吃,一定苗条有健康。


       •煎鸡蛋饼
       3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士                 一共:329卡路里
       •炒鸡蛋和培根
       两个鸡蛋(143),3条培根(138),半杯土豆煎饼(207),一片全麦烤面包(100)               一共:588卡路里
       •煮鸡蛋和水果
        一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)               一共:278卡路里
       •蓝莓薄煎饼
       3个蓝莓煎饼(253),一盎司枫糖浆(99)                  一共:352卡路里
       •酸奶水果和燕麦片
       200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)                      一共:375卡路里
       •燕麦粥
       1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)                    一共297卡路里
       •英式自制面包加黄油和果酱
       一块全麦英式自制面包(130),一小块无盐黄油(36),一餐匙草莓果酱(40)                      一共:206卡路里
       •三明治早餐
       一整片英式全麦自制面包(130),一个炒鸡蛋(72),一根香肠(120),一片美国芝士(70)                     一共:392卡路里
       •百吉饼加奶油干酪
       一块白吉饼(206),一盎司奶油干酪(100)                           一共:306卡路里
       •谷类早餐
       一杯Kashi Golean 麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)                    一共321卡路里
       •法式面包
       两片法式面包(298),1/3枫糖浆(200)                           一共:498卡路里
       •比利时华夫
       一个华夫饼(390),1/4杯枫糖浆(200)                          一共:590卡路里
       •坚果奶油烤面包
       一整片全麦面包(100),两餐匙坚果奶油(210)                     一共:310卡路里
       看了这些早餐热量表,你应该放心了吧,每天这样吃早餐是不会长胖的,而且会越来越健康。
 
 

   

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